[...] odmawiać ciastka? To się nie uda, wierz mi :) Wystarczy grzecznie podziękować raz, drugi, trzeci później rodzina i znajomi się przyzwyczają, tylko trzeba być konsekwentnym. U mnie nawet teściowa zrozumiała, że nie jem słodyczy, mało tego, glutenu i nabiału też a jakoś funkcjonuje będąc w gościach tak jak większość użytkowników tego forum :)
Cześć. Nie piszę zbyt często, bo nic rewolucyjnego się nie dzieję. Ćwiczę póki co tylko 2 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć do trzech. Niestety, jak to na początku bywa, mam spore zakwasy, więc nie chcę przeginac. Od następnego tygodnia spróbuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu silowo i raz interwały. Odzywiam się zdrowo, slodyczy już nie [...]
[...] nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na szybko, dziecko się po mnie wspina i próbuje się przy tym zabić, jem równocześnie ją nosząc, a jak śpi łaskawie, to wpiszę coś do fitatu. Pod koniec dnia sprawdzam czego mi brakuje w makro - zwykle są to białka, więc dojadam co tam mam. W ogóle powątpiewam w te całe [...]
[...] p.zapalna, porządna porcja, wmasować do sucha, a na nią nałożyć porcję maści mocno rozgrzewającej. Wykonywać wszystko 2x/dziennie, po tygodniu powinno się poprawić. Jeśli wyeliminowałeś przyczyny taki jak uraz, naderwanie, etc. to mój opis może być zgodny z prawdą. Takie problemy zdarzają się właśnie w okolicy splotów ramiennych i barkowych.
Trenując, trzymając dietę, czyli ogólnie kształtując swoją sylwetkę, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Podstawą ku temu bez wątpienia są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Każdy, kto trenuje już jakiś czas i ma pewne doświadczenie, dobrze zdaje sobie o tym sprawę. Często jednak pojawiają się [...]
[...] w tygodniu, nie zapominaj o regeneracji. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html, artykuł ten pozwoli Ci na nabranie wiedzy, jak możesz sam ułożyć trening, zawsze możesz go skonsultować w dziale Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Pamiętaj, [...]
"...Ale jak masz mały wyrok to wolałbym być gnębionym niż dostać dodatkowo np. za pobicie klawisza(żeby mieć respekt wśróg grypsujących) czy coś podobnego..." NIE SŁYSZAŁEM,ŻEBY WSZYSCY GRYSPUJĄCY OTRZYMYWALI DODATKOWE WYROKI ZA POBICIA KLAWISZÓW.JEŻELI SIĘ TRAFI TAKI PRZYPADEK JEDEN NA TYSIĄC TO I TAK DUŻO. A ZRESZTĄ NIE WTRĄCAM SIĘ W [...]
No widzicie chlopaki mlodosc macie przed soba a sie zastanawiacie kim w pierdlu byscie chcieli byc. Dobrze ze przynajmniej wiecie ze trza dokonac wyboru bo jak by Wam powiedzieli czy chcecie byc frajerem czy czlowiekiem to odpowiedz byla by prosta. Ale miedzy grypsyujacym a niegrypsujacym to trzeba sie zastanowic. A to przeciez jeden*****. [...]
[...] to może być "grypsiarzem" a nie grypsującym bajery nie można sprzedawać, za coś takiego na wolce do wora w kryminale. a po drugie człowiekiem grypsującym się jest jak się siedzi a jak się wychodzi to już nie dotyczy. chyba jak się wraca to jest się znow grypsujacym a jak za to samo to recydywa. więc pamiętajcie człowiek grypsujący jest [...]
[...] z tego ze nie umie inaczej żyć czy to że kradnie,wie że mógłby inaczej ale mu sie nie chce,bo jest "czymś"-nie zasługuje na to by być kimś(wybacz ze tak mówie,ale jak ktoś sobie żyły wypruwa przez 12h zeby zarobić na chleb bo dzieciaki w dou głodne czekają a tu mu "takie coś" da przed brama w łeb i zabierze kase bo jemu sie [...]
Barburka- coś jest w tym co piszesz bo ja mam podobne doświadczenia. Ludzie którzy siedzieli- grypsujący i niegrypsujący i tacy, których ja oceniam jako "normalnych" (nie "hwd-powców" i tym podobnych), raczej niechetnie mówią o zyciu w kryminale. Jak już mówią to w małej grupie osób, które znają od lat i zawsze powtarzają, że [...]
[...] jesli chodzi o przestrzeganie jej norm. Co do składu osobowego celi np. 2 grypsujących i 3 niegrypsujących, to mam poważne wątpliwości czy tych 3 sobie poraqdzi. To jest tak jak napisałem- niegrypsujący nie mają jakiejś zasady jaką mają grypsujący, o trzymaniu się razem w obrębie swojej grupy. Poza tym jeśli tych trzech niegrypsujących wda się w [...]
Złodziej w czterech ścianach, czyli złodziej w puszce, jak mi się wydaje nawet jeśli taka osoba jest w kryminale frajerem, to przecież nie przeszkadza temu, że był złodziejem, wydziarał się itp. Zre3sztą ten tatuaż mógł być zrobiony wcześniej. Chyba nie rozumiesz ideii grypsowania. Kazdy moze sobie wytatuowac co tylko chce, albo rzeczywiscie tatuz [...]
[...] do grypsujących 3. wiele osób w wieku 30-40 lat w ogóle nie tatuuje sobie ani nie ma śladów po tatuowaniu tego typu symboli. To są moje obserwacje, sam nie siedziałem, ale jak mówię - styczność mam z siedzącymi (w większości zdecydowanej grypsującymi) nawet kilka razy w tygodniu z racji wykonywanego zawodu. Przez niektórych poważniejszych [...]
[...] funkcjonowanie organizmu – odpowiedni wzrost, rozwój i regenerację. Składa się z aminokwasów a te z kolei biorą udział w produkcji ważnych dla zdrowia substancji takich jak hormony, płyny ustrojowe, enzymy i neuroprzekaźniki. Zapotrzebowanie na białko w diecie uzależnione jest od wielu czynników: - płci - wieku - wzrostu i wagi - aktywności [...]
[...] szczególnie po schodach. 7. Koniecznie trzeba zrobić badanie USG. Badanie wykaże ile jest kamieni i gdzie dokładnie się znajdują. 8. Należy sikać przez sitko. Po tym jak kamień wypadnie na sitko będzie można go oddać do zbadania, aby sprawdzić jakiego typu jest to kamień a następnie dostosować swoją dietę aby w przyszłości zminimalizować [...]
Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]
Z innego forum, by Uriel: Jak użyć dla naszych potrzeb... Gdy tylko skończyliśmy trening, należy jak najszybciej wyjść z siłowni. Nie należy spoglądać się dookoła na eleganckie nowe dupeczki i rozmawiać z nimi... należy jak najszybciej wsiąść insulinę. Jeżeli jest to nasz pierwszy raz należy zacząć od 4iu. Po każdym następnym PWO, dodajemy o jedną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
no ale to dobrze czy źle? zależy mi na tym żeby być "szerokim" mieć te pióra i kaptury jak należy. jak z resztą na każdym mięśniu :) Jeżeli mam z czegoś z pleców zrezygnować to z których najlepiej ? czy może zmniejszyć ilość serii ? Ogólnie jeśli coś jest jeszcze źle to poprawiajcie mnie - po to założyłem ten temat. Dzięki takim poprawkom mam już [...]
Chcę zacząć ćwiczyć siłowo po ciąży . Jestem początkująca.
